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久しぶりにダイエットネタ(^^) 

久しぶりに某バンドのLINEでやり取りがあり・・・

「ブログ、まとめ読みしたけどハセマンはまだダイエットしてるの?」

と聞かれた。
そういえば最近はダイ活ネタを書いてないなぁ~(;^_^A
というワケで、LINEでは「詳しくは明日のブログで!」とレスしたので久しぶりのダイ活ネタ
イッテミヨウ!!




日記には書かなかったけれど、秘かにやってました。
3月15日の97.2㎏が今回のデブMAXです・・・
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どうせなら100㎏目指せば良かったかしら~(*^^)


そこから三歩進んで二歩下がるということを繰り返しながら今日まで来ました。


そして昨日。
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83.3㎏。
3ヶ月で約14kgの減量です。
ストイックにやればもっと早く落とすことが出来たんですけどね~
あんまりストイックにやるとイライラしたり集中力が出なかったりするので
今回は食事制限はほどほどにして運動することにしました。




今までの経験から僕なりに色々考えて編み出したのが
ハイブリッドウォーキング』です!!
何がハイブリッドなのかというと、ウォーキングとサイクリングを掛け合わせたものです。
毎日の通勤。職場までの距離12kg
歩くと2時間。 自転車だと50分。
2時間歩くのには30分早く起きなきゃいけない・・・
50分のサイクリングじゃ運動量が足りない・・・
というワケでこのハイブリッドウォーキングを編み出しました。(笑)
自転車を押してウォーキングする!というもの(*´▽`*)
疲れたり、時間が無くなったりしたら自転車に乗ればいい。



14時39分に始めたウォーキング
201906192012573d0.png
15時18分まで39分歩いて自転車に乗る。
15時31分からまたウォーキング。
自転車に乗った時間は13分。(「サイクリング」がカウントされていないのは20分以上乗らないとダメだから)
歩くのに疲れたら自転車に乗ればいい。
時間と体力に余裕があれば歩けばいい。
雨が降らなければ本当にオススメないい方法だと思います!!


もちろん食事方法にも工夫が必要です。
色々と諸説ありますがそれは・・・

寝る3時間前には食べない!

これだけです。
簡単そうに見えて意外と難しいんです(;^_^A
これを守ってハイブリッドウォーキングに毎日取り組めば効果は現れます!




おしまい。(>w<)ゝ




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[ 2019/06/20 07:13 ] ダイエットとか筋トレとか | トラックバック(-) | CM(4)
おぉ!
頑張ってますね(^^)

寝る3時間前は食べない…
晩御飯無しで寝ることになります私(^o^;)
そうすると、食事らしい食事は口にしないことになるなぁ…( ̄▽ ̄;)
[ 2019/06/20 11:56 ] SHINO [ 編集 ]
そんな方法があるとは...💦
車に折りたたみ自転車を積んでるので
今度やってみようかな(笑)
とりあえず短期の炭水化物ダイエット継続しま〜す♪
[ 2019/06/20 22:50 ] 読み逃げの つじ〜 [ 編集 ]
SHINOちゃん☆


コメントありがとー! (^^)/


SHINOちゃんの場合は例外ですよ~(;^_^A
寝る前に食べたとしても、1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば大丈夫です☆
SHINOちゃんのことだからまともな食事はそのタイミングでしか摂れないんでしょうから・・・
恐らく運動量も多いでしょ? そして睡眠時間も少ないし。
そういう人は寝る前に食べても太らないですi-190
[ 2019/06/21 06:58 ] Haseman [ 編集 ]
つじー☆


コメントありがとうございます!!
そして駄日記の「まとめ読み」もありがとうございます(^^)/


自転車連れてウォーキング・・・
最初は思いつかなかったんですけどね~
これならどんなに遠くでも歩いて行ける気がしますよ!
そして経済的、かつ環境にもお財布にも優しいし。
30分歩いて10分自転車、また30歩いて・・・
これでだいたい1000kcal弱消費出来ます!
炭水化物ダイエットと併用したら、1日で1㎏は減量出来るハズ!!!

炭水化物を全く摂らないというのも実は身体に良くないらしいですから(^^;
ラーメン、チャーハンは避けて(笑)流行りのパスタサラダとかシャケのおにぎりとか
良質な炭水化物を程々に摂取した方が健康的にダイエット出来ますよi-1
[ 2019/06/21 07:11 ] Haseman [ 編集 ]
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